Справочник · Омега-3 Omega-3
Омега-3: зачем нужны EPA и DHA и когда их добавляют в набор
Омега-3 — семейство полиненасыщенных жирных кислот, из которых для добавок важны EPA и DHA. Добавка закрывает их поступление, когда в рационе мало жирной рыбы, — для целей «энергия», «кожа, волосы, ногти» и «долголетие».
Как это работает
EPA и DHA встраиваются в клеточные мембраны и участвуют в липидном обмене и образовании сигнальных молекул, регулирующих воспалительный ответ. При дефиците жирной рыбы в рационе добавка становится основным источником этих кислот.
Что говорят исследования
Данные сильнее
- Снижение уровня триглицеридов при достаточных дозах EPA/DHA.
- Восполнение поступления EPA/DHA при рационе без жирной рыбы.
Данные ограничены
- Влияние на настроение, когнитивные функции и кожу — данные неоднородны.
- Сердечно-сосудистые исходы: крупные исследования дают смешанные результаты.
Что нельзя обещать
- Лечение или профилактика заболеваний сердца.
- Замена назначенной терапии.
Где это встречается в наборах Zevio
В наборах Zevio омега-3 — типичная ежедневная база с приемом во время еды. Важна дозировка именно EPA/DHA и свежесть сырья.
Товары с этим компонентом
Частые вопросы
Сколько EPA/DHA нужно?
Ориентиры зависят от цели и рациона, поэтому конкретная дозировка фиксируется в предварительном плане после анкеты. Общий принцип — смотреть на содержание именно EPA и DHA: общий вес рыбьего жира мало о чем говорит.
Веганам подойдет?
Да, существуют омега-3 из водорослей (DHA, реже EPA) — это растительная альтернатива рыбьему жиру.
Собрать набор с «Омега-3»
Добавьте товар в корзину — или пройдите анкету: она подскажет, подходит ли компонент вашей цели.