Справочник · Клетчатка Fiber
Клетчатка: зачем добирать волокна и как делать это безопасно
Пищевые волокна — часть рациона, которую большинство горожан недобирает. Псиллиум и инулин — самый простой способ дотянуть до нормы; в наборе они работают на пищевые привычки и микробиом.
Как это работает
Псиллиум — растворимое волокно, образующее гель: замедляет опорожнение желудка, поддерживает регулярность. Инулин ферментируется бактериями кишечника и работает как пребиотик — питание для микробиоты.
Что говорят исследования
Данные сильнее
- Псиллиум и регулярность стула — один из самых устойчивых эффектов среди волокон.
- Влияние растворимой клетчатки на уровень холестерина.
- Вклад в сытость при приеме перед едой.
Данные ограничены
- Эффекты инулина на микробиом индивидуальны.
- Влияние на вес скромное.
Что нельзя обещать
- Лечение запоров, СРК и заболеваний ЖКТ.
- Снижение веса.
Где это встречается в наборах Zevio
Ежедневная порция псиллиума/инулина с водой перед едой — для цели «пищевые привычки». Часто это «первый товар» набора: недорогой, изученный, заметный в привычках.
Товары с этим компонентом
Пробиотик-пребиотик комплекс
1 290 ₽Частые вопросы
Клетчатка или овощи?
Овощи и цельные продукты лучше. Псиллиум и инулин — способ добрать норму, когда из еды не получается.
Собрать набор с «Клетчатка»
Добавьте товар в корзину — или пройдите анкету: она подскажет, подходит ли компонент вашей цели.